- 主题:话说自打把长距离改成跑5km，睡眠好了很多
夜跑，长距离我指的是10km，11km这样，跑完入睡困难，夜里还睡的不踏实。自打改为跑5km，配速 520-530这样，睡觉好了N多啊，入睡快，也不易醒（就是那种身体比较轻松的状态）。
所以，不能一味追求跑量。
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不追求量了，就这样蛮好
【 在 liangf 的大作中提到: 】
: 不错不错
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晒啊，也起不来的
得给娃弄早饭
还是晚上跑比较适合，还可以带娃一起
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 改成晨跑
: 不影响睡眠
: 距离也不用缩减
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是的，跑早些也行的
主要现实所迫跑不早
还想着带娃一起（我跑，他在操场跟别的小朋友踢球玩啥的）
到家烧完晚饭，收拾好，检查好作业啥的
基本都快7点半-8点之间了
娃每天9点半前就要睡着的
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 晚上跑其实也行
: 时间尽量早些
: 跑慢些
: ...................
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热才减重！
【 在 shuang99 的大作中提到: 】
: 晚上太热了
: 发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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感觉跟体重有关啊
我自打减重2kg，配速就上来了！
之前都在620左右
现在5km可以轻松520-530
【 在 Bulls23 的大作中提到: 】
: 这配速也够快的
:
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我不行的，入睡困难不说，还易醒
我就跑5km了，然后每月再跑1-2个半马
【 在 TimeAndRiver 的大作中提到: 】
: 我每次跑完10km，11km累得要死
: 倒头便睡
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哈哈，还可以吧，其实还可以更好点
【 在 dzsz 的大作中提到: 】
: 厉害了
:
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主要得带娃一起
我儿子暑假真是长胖了！
肚子得小肚腩跟小肥鹅似的
每天训练还是长胖
真是愁人
【 在 dzsz 的大作中提到: 】
: 我面壁内疚一会儿
: 太懒了
: 不运动
: ...................
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咋可能不够啊，径赛集训每天2h，那个高强度啊，如果是篮球集训每天2h，去游泳，能在水里两小时不出来
我老公也受不了他小肚腩了，说这么小孩子咋有小肚腩。。
我觉得可能是我们两口子都没肚腩？看见儿子这样接受不了？
还是儿子以前太瘦，突然胖点不适应？
毕竟，我们156cm，体重40kg
【 在 liangf 的大作中提到: 】
: 他这是运动量不够吧
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