昨天小五台附近线路
23km，上升1350米，下降1300米。走下来4万步。有一段爬山累惨了，一公里爬上500的大陡坡，看图片。

早上5点50起床，6点20出门，买了一个发糕，一瓶水，6点50到集合点，7点发车，早上11点到山脚下，开始爬山。

晚上7点到山脚下，晚8点半发车返回，凌晨12点半到家，洗澡躺下睡觉已经1点多了。

一天消耗，一个发糕，两个面包，一块牛肉条，2瓶体饮，3瓶矿泉水，因为沿途大部分是高山草甸，还没有遮阳，特别晒，带水不足，接了半瓶天然山泉水喝了，目前还没有拉肚子。

附上几张照片



发自「今日水木 on ELS-AN00」
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修改:hzwz FROM 223.104.39.*
FROM 223.72.91.*

娜教授，我就是周末出去走走，达人不敢当啊，相比那些重装露营的我是入门
【 在 luckyllh 的大作中提到: 】
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: 阿牛厉害  
: 野外达人  
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: 发自「今日水木 on ANP-AN00」  
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发自「今日水木 on VOG-AL10」
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FROM 223.72.91.*

微信搜索户外徒步，很多公众号关注 报名就行
【 在 s111111 的大作中提到: 】
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: 小师妹和我都适合初级路线，  
: 等北京金秋的时候，  
: 我有可能也去体验一次比较简单的户外爬行～  
: 阿牛哥，你这个是在大众点评上就能找到报名吗？  
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发自「今日水木 on VOG-AL10」
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FROM 223.72.91.*

必须登山鞋，休闲和跑步鞋不行的。

建议带手杖，当然，跑山牛人不需要手杖的，
【 在 malern88 的大作中提到: 】
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: 手杖是必备的吗？另外普通的休闲鞋或者跑步鞋可以吗？  
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发自「今日水木 on VOG-AL10」
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FROM 223.104.3.*

主要是地点太远 从北京到河北
【 在 zhuxiaozhu 的大作中提到: 】
: 十九个小时只有八个小时在爬山，不太划算。  
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: 灌水涨积分

发自「今日水木 on ELS-AN00」
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FROM 117.136.0.*