水木社区手机版
- 主题:晨跑099
- 大佬666！
昨天8公里
今天休息
明天继续！
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 63min乳酸阈
:
: 九月累计195K
: --
: 发自xsmth (iOS版)
: --
:
: https://static.mysmth.net/nForum/att/Bull/2464897/241/large "单击此查看原图"](https://stat
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
--
FROM 123.122.138.* - 这种乳酸域怎么跑的？就是加速吗？
我感觉到这个区间我心跳得一百七
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
:
: 大佬早
: 今早温度湿度都完美
: 可惜好久不跑强度
: 感觉肌肉没激活
: 没劲儿
: 跑的勉勉强强
: --
: 发自xsmth (iOS版)
: --
:
发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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FROM 123.122.138.* - 这种乳酸域怎么跑的？就是加速吗？
我感觉到这个区间我心跳得一百七
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
:
: 大佬早
: 今早温度湿度都完美
: 可惜好久不跑强度
: 感觉肌肉没激活
: 没劲儿
: 跑的勉勉强强
: --
: 发自xsmth (iOS版)
: --
:
发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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FROM 123.122.138.* - 学习了
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
:
: 跑到心率保持在乳酸阈低一些
: 乳酸达到产销平衡的最大心率
: 再快乳酸就要堆积
: --
:
发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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FROM 123.122.138.* - 听起来就有点难以找寻并保持？
这个域值是靠心率去找的？
看了下昨天跑步的图
150-160直接就算在乳酸域了？
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
:
: 乳酸阈很难跑
: 跑慢了达不到效果
: 跑快了乳酸堆积
: 无以为继
: 也达不到效果
: --
:
发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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FROM 123.122.138.* - 还在学习ing
【 在 MRSA 的大作中提到: 】
:
: 分享一下学习心得
: 怎么看不懂大佬的教程
: --
:
发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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FROM 123.122.138.* - 我也不懂
【 在 dabada 的大作中提到: 】
:
: 这个心率控制的很好啊
: --
:
发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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FROM 123.122.138.* - 行与不行……笑死
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
:
: 那个点不难找
: 就是处于行与不行的临界点
: 但是很难保持
: 量化用心率来描述
: 最准确还是体感
: --
:
发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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FROM 123.122.138.* - 谢谢！
看来大佬各种运动心率比我低多了
差别是天生的吗？
十几岁的孩子跑3公里 心率都是160以上
这是未成年与成年人的区别咩？
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
:
: 纯看你的图
: 我感觉你的乳酸阈在160附近（157~163）
: 如果你不是特别难受的在某个心率跑超过7K
: 说明你的乳酸阈心率应该更高
: --
:
发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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FROM 123.122.138.* - 谢谢
多少岁我还想了一下 哈哈哈
【 在 dabada 的大作中提到: 】
: （180-年龄数字）*1.05
:
: 心率最好别超过这个计算值
: --
发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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FROM 123.122.138.*