- 主题:据说水瓶座这个月又有人又有钱
请教怎么瘦的
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FROM 180.79.50.*
给您点大大的赞
我没那么多时间
每天能坚持40-60分钟运动
有时瑜伽 有时跳操 之前也跳绳 但是我不喜欢跳绳 今天也跳了
您觉得爬楼效果最好？就正常慢爬是吗？
爬楼这个我可以
我下班回家没时间 要陪孩子做很多事情
白天能抽出大概一小时运动
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【 在 winsherly 的大作中提到: 】
: 我从58胖到66kg，去年5月开始摇呼啦圈，重的那种，第一只是5-6斤，适应了就换更重的，每天1小时或者2小时，持续到12月底到62.5kg，然后新冠一直病到今年6月初，啥运动都没做，6月开始呼啦圈，室内慢跑，墨迹了8月底，突破不了，听到群里空腹爬楼一个月瘦了10斤的，果断爬楼，带护具，3-4天休息一天，爬楼不到20次，心肺功能上来了，每天还是会坚持呼啦圈和慢跑，再后来就去了老年大学，每周有3个上午运动是5小时左右了，各种舞蹈，周末两天是5+3km的跑步，其他时间呼啦圈 慢跑，最近斥巨款买了keep，发现心率要起来才有更好的效果，平台期如果不改变饮食就改变运动项目，大概如此。
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: 我还有15斤的距离，不过已经很满意了。
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: 运动，各种运动，自己喜欢能坚持的运动，我没有节食，随便吃的，一点点都没改变饮食和纠结吃的问题。
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: 主推的运动是空腹爬楼，这个节省时间，不要纠结膝盖的问题，护具带上，膝盖和腰部都可以上护具。动起来。
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FROM 180.79.50.*
特别感谢耐心细致的回复
我感觉爬楼我不行
哎
我最喜欢的也就是瑜伽了
我最近就是肚子上长肉了 有点焦虑
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【 在 winsherly 的大作中提到: 】
: 空腹爬楼，带护具，不能空腹也没事，30-40分钟就可以了，爬楼上电梯下，爬楼感觉心里紧张难受就慢下来，任何不适就慢下来，把任务完成就可以了，第一天第二天如果不适应会出现恶心的感觉，这个时候就停下来结束了，循序渐进，我的是第一天15层*2次,差点吐了，第二天15层*2还可以，第三天15*4次，后面就每次加层数，20多次左右，心肺功能完全上来了，竟然可以跑步了，从配速12跑到7，现在比较轻松，主要是心率，我自己如果心率到160我知道会难受要全部慢下来调整了，我不想噶了，哈哈。
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: 你选择一个你喜欢的运动坚持下来，我自己总结的还是心率的问题，不知道对不对，呼啦圈可以瘦腰但是瘦身效果不理想。
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: 其他的你搜一下抖音空腹爬楼，护具要买的，不用很贵的，护具带上后束缚感，行动是慢的不太轻松，习惯就好了。我是超级喜欢呼啦圈，所以....哈哈 主要可以刷水木看抖音
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FROM 180.79.50.*
嗯嗯
我觉得你可以在小红书上发发您健身的小视频或是心得
太自律 执行力太强了
膜拜
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【 在 winsherly 的大作中提到: 】
: 是的是的，我今年做的很正确的一点就是果断去爬楼了，瘦没瘦不知道，心肺功能上来了，后面上舞蹈课再也不呼哧带喘的丢人了，体能提高很多....很感谢群友的
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FROM 36.112.178.*
感觉你精力好充沛
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【 在 winsherly 的大作中提到: 】
: 天爷呀，我要像你说的那这样子，我就不是个胖子了，哈哈
: 我是热爱，跳舞都是极其热爱的事情，之前体能不够，运动不了，现在是往死里折腾，很爽啊
: 每天6:20就起来 自行车一起就去上课了，中午12点还的看店一直到晚上11点。不是热爱根本撑不下来的。
: 我后面15斤不怕的，应该很快就能下来....
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FROM 36.112.178.*