- 主题:据说水瓶座这个月又有人又有钱
哈哈 我已经瘦了12斤了 跟你们玩一会
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FROM 42.92.44.*
是的呀，星座大神貌似一致这么说的，我好期待啊 嘿嘿
【 在 Talker2020 的大作中提到: 】
: 竟有此事？！
: 嫉妒了！
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: ...................
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60kg 还是很胖
【 在 klbs 的大作中提到: 】
: 现在多少呢
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空腹爬楼，带护具，不能空腹也没事，30-40分钟就可以了，爬楼上电梯下，爬楼感觉心里紧张难受就慢下来，任何不适就慢下来，把任务完成就可以了，第一天第二天如果不适应会出现恶心的感觉，这个时候就停下来结束了，循序渐进，我的是第一天15层*2次,差点吐了，第二天15层*2还可以，第三天15*4次，后面就每次加层数，20多次左右，心肺功能完全上来了，竟然可以跑步了，从配速12跑到7，现在比较轻松，主要是心率，我自己如果心率到160我知道会难受要全部慢下来调整了，我不想噶了，哈哈。
你选择一个你喜欢的运动坚持下来，我自己总结的还是心率的问题，不知道对不对，呼啦圈可以瘦腰但是瘦身效果不理想。
其他的你搜一下抖音空腹爬楼，护具要买的，不用很贵的，护具带上后束缚感，行动是慢的不太轻松，习惯就好了。我是超级喜欢呼啦圈，所以....哈哈 主要可以刷水木看抖音
【 在 mymz27 的大作中提到: 】
: 给您点大大的赞
: 我没那么多时间
: 每天能坚持40-60分钟运动
: ...................
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FROM 42.92.44.*
是的，不要受伤，保持运动习惯，每天很开心的.....
【 在 klbs 的大作中提到: 】
: 运动保持习惯也好，就怕受伤中间一停就反弹了，晚上还是少吃碳水的好，可以多吃富含纤维的水果。
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FROM 42.92.44.*
我一直觉得瑜伽可以塑身，就跟我们舞蹈里面的静态动作一样起到塑身的作用，减肥还是要心率上来，这是我的个人理解，你喜欢啥就做啥，这个没问题的，喜欢才能坚持的，要么很难熬，爬楼也很有意思，一阵阵就大汗淋漓，也很爽的，但是要专注，要么同意摔跤。
【 在 mymz27 的大作中提到: 】
: 特别感谢耐心细致的回复
: 我感觉爬楼我不行
: 哎
: ...................
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是的是的，我今年做的很正确的一点就是果断去爬楼了，瘦没瘦不知道，心肺功能上来了，后面上舞蹈课再也不呼哧带喘的丢人了，体能提高很多....很感谢群友的
【 在 hzwz 的大作中提到: 】
: 决心很大，执行力强，佩服
: 发自「今日水木 on ELS-AN00」
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FROM 42.92.44.*
天爷呀，我要像你说的那这样子，我就不是个胖子了，哈哈
我是热爱，跳舞都是极其热爱的事情，之前体能不够，运动不了，现在是往死里折腾，很爽啊
每天6:20就起来 自行车一起就去上课了，中午12点还的看店一直到晚上11点。不是热爱根本撑不下来的。
我后面15斤不怕的，应该很快就能下来....
【 在 mymz27 的大作中提到: 】
: 嗯嗯
: 我觉得你可以在小红书上发发您健身的小视频或是心得
: 太自律 执行力太强了
: ...................
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我来咱们这个版混日子的时候就是因为新冠后生病，一直病了半年，之前也是身体不好的，我以前从来不知道精力好是啥样的，6月份还是病洋洋的，每天就是躺着，后来吃了3瓶补中益气丸，哎，不得了了，突然就好起来了，然后现在就这样的，哈哈，所以我后面过得很快乐....店里没人的时候就锻炼啊....
【 在 mymz27 的大作中提到: 】
: 感觉你精力好充沛
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