体重暴涨二十多斤后，整个人体质全变了，隔天一次力量和有氧执行一个月体脂率下降，体重变化不大，总结为摄入热量过高（主要水果吃的多），教练提要求了，每天吃什么吃多少要记录给他，要求必须每月3至5斤的体重下降。

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体重过大了，减掉25斤比较合适。
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【 在 jjzhu 的大作中提到: 】
: 脂肪变肌肉多好，何必拘泥于体重
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他很健壮，肌肉发达不夸张，脸很紧致。
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【 在 ashxchu 的大作中提到: 】
: 哈哈,教练瘦了么
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: 「不投机，问心无愧；尽力，不留遗憾」
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是的，所以现在配合饮食，造成热量缺口。

我是去年阳后造成肺炎迟迟不好上了大剂量的糖皮质激素，一个月就涨了四五斤，然后体重就控制不住不断上涨，去检查肥胖原因查出甲减，也是造成肥胖的因素，这一系列又导致妇分泌问题……就恶性循环了。

现在这两内分泌疾病基本都调理的差不多了，就是的想办法瘦下来。
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【 在 innisfreer 的大作中提到: 】
: 我觉得运动对减肥没啥帮助
: 主要靠不吃
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: 另外一下子涨20多斤确实有点可怕
: 是多长时间涨上来的啊
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: 我是怀孕生娃的时候胖了不少
: 过劳肥
: 后面慢慢瘦了下来
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