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- 主题:你们有富贵包吗
- 好的，我搜一下就知道了谢谢
【 在 kekesilly 的大作中提到: 】
: 直臂绕圈
: 平肘夹臂
: W字下压
: ...................
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FROM 117.129.10.* - 都怎么锻炼的，我感觉我驼背了，我在想是不是每天背电脑包导致的
【 在 aslongas999 的大作中提到: 】
: 这一般都是总低头含胸导致的，可以工作时带个现在流行的那个颈圈，泡沫的带着还行。然后就是多练练背部，纠正一下颈部正确位置，后面有力量就会拉回去一些。这种长期养成的体态问题也需要长期锻炼来纠正了。其实平时观察一下，大部分人都有肱骨前移，翼状肩胛，肋骨外翻，含胸，驼背，骨盆前倾后倾等其中几项体态问题，我现在是坚持锻炼，有了很大改善。
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FROM 117.129.10.* - 好专业，我都搞不清楚说的都是哪个部位
【 在 aslongas999 的大作中提到: 】
: 驼背就练练背就行啦，主要是菱形肌没力。整个弹力套每天双手举过头顶然后往两侧拉，感受肩胛收缩，挤压菱形肌。高阶的就去健身房用座姿的类似划船那个动作拉背，我一般还会加上山羊挺动作，塌腰也治了，练完一套走路都会往后撅，不带驼背的
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
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FROM 117.129.10.* - 我喜欢晨跑，一边跑一边东张西望，不喜欢绕圈跑跑道，跑步机没跑过
【 在 fjrzzl 的大作中提到: 】
: 一看就遇见跑步的了，自己就怂了。
: 大冬天的，也不太适合户外跑。我现在都室内跑步机
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FROM 117.129.10.* - 跑完落汗后的瞬间最爽
【 在 fjrzzl 的大作中提到: 】
: 具体什么时间跑步不是问题，只要自己愿意、身体舒服就好。
: 哪里跑、怎么跑也都不是事儿，多样性、适应性，无非就是锻炼身体，身心都舒适就行，开心放松。
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FROM 117.129.10.* - 我以前跑最多也就10公里，没跑过几次，一般是，5公里就完活，然后跟着咕咚跑后拉伸，好像8分钟
【 在 fjrzzl 的大作中提到: 】
: 那你要是增加跑步距离的话，过程中也一样爽，跑完拉伸也很爽的。
: 看来你跑完拉伸不太够
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FROM 117.129.10.* - 【 在 fjrzzl 的大作中提到: 】
: 不知道你配速大概多少，我一般跑完拉伸都20分钟左右，主要拉伸腿部
: 能跑10公里已经很不错了
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FROM 117.129.10.* - 那可不
【 在 fjrzzl 的大作中提到: 】
: 配速还行，看样子很久没跑了吧，哈哈哈
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FROM 117.129.10.*