一个半月时间，从71+kg，降到了66kg。

早饭：一个鸡蛋，一片面包，一代牛奶。
中午；在学校吃没限制，

晚上：水煮蔬菜+豆腐+（鸡胸肉/牛肉/廋猪肉/虾仁，的一种），加一小袋混合坚果。

水果一天只吃一个。

每天晚上我监督跳绳，从每天500个逐渐增加到现在1600个，后续继续增加到3000会固定下来。周六日有空我会带着去爬山。





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这绝对是不得已啊。
【 在 s111111 的大作中提到: 】
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: 有志者事竟成！恭喜阿牛哥，祝贺咱们小牛娃～  
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羡慕一直瘦的
【 在 MRSA 的大作中提到: 】
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: 太厉害了  
: 也给了我启迪  
: 我们是太瘦了  
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娃要是这么想就好了，我能省不少精力
【 在 DreamDreams 的大作中提到: 】
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: 锻炼是乐趣  
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FROM 223.72.91.*

对，现在体重降下来一些
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
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: 11岁，140了吗  
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