- 主题:大娃体重降了
确实有这个担心，注意姿势和跳幅度，一组200个，间隔休息 目前没出现膝盖疼。以后换着其他项目混合做。
【 在 danielzc 的大作中提到: 】
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: 上千个？膝盖不要了？
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: 跳绳很伤膝盖的，500个差不多了，间接做点俯卧撑、仰卧起坐之类的吧
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是的，之前我带着去奥森跑步，一次5公里，不过觉得在家楼下跳绳更好安排。
【 在 fatlee 的大作中提到: 】
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: 跳绳比跑步对膝盖伤害小点
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目前跳1600个，加上间歇休息，总用时超过半小时了。3000是目标，目前体重看，暂不提到3000，能提到2000就行。
【 在 sxgsfw 的大作中提到: 】
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: 3000个能跳多长时间啊，胖小孩的话至少得跳半个小时
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要我推荐，绝对跳绳是首选，
跳绳是促进长高最容易实现的运动，一根跳绳，一小块空地即可。
其他什么打篮球，跑步，爬山，游泳，都需要专门场地，有一整块时间才行，很难持续坚持下去。
目前大娃11岁，165高，中等偏上水平。体重过大。
【 在 enxi01 的大作中提到: 】
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: 有没有长高的经验，求分享啊
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也不算偏矮，以后还窜个子。先安排跳绳，如果有焦虑就去医院测测骨龄看看
【 在 enxi01 的大作中提到: 】
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: 感谢感谢！
: 我家这个已经13岁了，目前才159，有点矮了。不知道这岁数跳绳还来不来得及了。
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我这执行起来困难也较大，娃有偷懒情绪，没时间看着就会打折扣，饮食不按照计划吃你也没办法。
大人需要达成共识，娃才可能达成目标
【 在 jaap 的大作中提到: 】
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: 佩服阿牛哥的执行力
: 我这一模一样的问题，执行几个月了，对娃一点效果也没有，甚至对娃爹也没作用
: 反思下来，是运动上三天打鱼，两天晒网；饮食上我准备了健康餐，他俩都自己加餐
: 折腾半天，瘦了的只有我自己
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我家的零食已经阻断，不买零食。
【 在 jaap 的大作中提到: 】
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: 目标全家对齐过了，还是执行不到位
: 每天晚上几口零食可能就前功尽弃了
: 趁着春暖花开再努力一把吧
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
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在你家里以你的职业，应该更有说服力吧？
【 在 unichar 的大作中提到: 】
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: 娃能听你的就很不错了
: 我现在说话得看娃脸色。。。
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医生都没问题就是没问题吧，家长安排锻炼最大化促长？
【 在 enxi01 的大作中提到: 】
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: 测了骨龄，医生说一切都是正常中等，也没完全闭合，但是空间不大了，3-7cm之间吧。我和孩子爸爸分别是168,183，这结果确实有点意料之外了。
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我觉得11岁没定论，后续发展可期。
【 在 DreamDreams 的大作中提到: 】
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: 我们家身高上已经躺平，女娃11岁大概143，体育倒是都不错
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: 没去测过骨龄
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