- 主题:晨跑结束
别看配速了，一共跑了多远？
【 在 Missing7 的大作中提到: 】
: 配速8'43，比昨天有进步~
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每天进一步一秒……就行？
能坚持每天都去跑，就是天大的压力。无论跑多慢，要坚持每天去跑就不简单。
【 在 Bulls23 的大作中提到: 】
: 每天进步一秒就行。
: :配速8'43，比昨天有进步~
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
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一天5km还挺好的。
其实配速不太重要。心跳和距离是要掌握好的
比如心跳维持在140~160之间，跑3km，也可以。
相比于配速，心跳是一个更关键的指标。
【 在 Missing7 的大作中提到: 】
: 这个更不好意思说出来，我打算一天跑5km
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长跑跟肌肉力量 关系不大
主要是跟心肺关系大。
心跳非常关键。你跑的时候看心跳了么？控制在140~160之间。太高了也有健康风险。太低了跟没跑一样。
【 在 Missing7 的大作中提到: 】
: 我也是这么觉得，看心脏负荷，主打一个舒适。。。
: 我原来跟跑全马的大腿粗壮的姐姐跑步，被嫌弃死了，她那大粗腿多有力量，我根本跑不了那么快。。。后来我就不跟她一起玩了~
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搭脉数数啊，有表就行
【 在 Missing7 的大作中提到: 】
: 不知道，我没有戴运动手表，我只有手机~手机又不能测
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主要是因为加肥。加肥肯定费
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 每天跑腿脚压力太大，我连续跑了2个月就废了
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胖了就只好去游泳了。
不过小七很苗条啊
不怕
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: ……
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