- 主题:呼叫夜跑哥
我劝你歇
【 在 Missing7 的大作中提到: 】
: 我已经连续跑步14天，再接再厉，现在速配7分左右，争取下半个月6分多吧哈哈~
: 跑完步的感觉很爽，此刻跑完在草地上坐着赏月，马上又要中秋了，你有固定女朋友了吗？
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我是不听劝，傻跑，这个月副作用出来了，月初到现在基本一一直歇，就跑了31公里，膝盖一圈和肌肉还是有点感觉，我都怀疑我是不是伤了
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 就是，有意思吗？让我们这些胖子情何以堪
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哈哈，我爱户外，跳舞我不会，有点技巧的我都不太行
【 在 xaiobaicai 的大作中提到: 】
: 我跑步不行。我从来都是在跑步机上快走配速6，顶多6.2这样子。快走45分钟以上就挺有效的。然后我喜欢跳舞。在北京的时候健身房操房老师带什么舞就跳什么舞。。回老家我就每天早上跳一个小时的广场舞，也很有效果。
: 发自「今日水木 on 小白菜的iPhone」
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当然不做，傻跑
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 你是不是不做深蹲？
: 跑步的同时要锻炼腿部肌肉，才能保护膝关节
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我读书少，可不要骗我，男士深蹲是为了保护膝盖吗
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 要蹲啊，要蹲啊，保护膝盖
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拉伸都做呀
【 在 Missing7 的大作中提到: 】
: 所以，你运动前后要拉伸，不是光跑
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行，我找个视频学学
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 膝关节的保护是靠腿部肌肉的。腿部肌肉退化，膝关节必然完蛋。
: 深蹲是抗阻训练的基础。对很多方面有好处，尤其是对膝关节和胯关节
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周末开始学习科学运动，我是棒棒的小汪汪
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 你会变得很棒的！加油
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好，到家寻找一面强
【 在 Nothings 的大作中提到: 】
: 靠墙蹲，可以试试
: 发自「快看水母 于 iPhone 14」
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