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- 主题:健康运动
- 三公里回来，一身小汗
地婆还在跑，每次5公里
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--来自微水木3.5.10@Redmi K30s
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FROM 222.129.129.* - 配速只有6:45，是不是很low
刚捡起来一个多月，最近bmi超24，有点焦虑
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【 在 zhurse 的大作中提到: 】
: 三公里回来，一身小汗
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: 地婆还在跑，每次5公里
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--来自微水木3.5.10@Redmi K30s
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修改:zhurse FROM 222.129.129.*
FROM 222.129.129.* - 三分多有点夸张，那是我高中大学时候的水平
争取一个月内，跑成配速5字头
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【 在 ViniciusJR 的大作中提到: 】
: 配速男人稍慢，女人的话算不错。
: 本青有一次跑一公里拼命跑，三分多，
: 差点没昏死过去
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--来自微水木3.5.10@Redmi K30s
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FROM 222.129.129.* - 你这浮动有点大啊
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【 在 miku 的大作中提到: 】
: 和我一样
: 我一般都是20-40之间
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
: ...................
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FROM 222.129.129.* - 哎，差的太远
仔细想，我也不是三十多哎
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【 在 ViniciusJR 的大作中提到: 】
: 大学的时候差不多三分十几秒。 35 岁左右中年男人一千米能跑进四分钟的，都属于百里挑一了吧。
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: 【 在 zhurse 的大作中提到: 】
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--来自微水木3.5.10@Redmi K30s
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FROM 222.129.129.* - 是的，量力而行，上个月有一次膝盖伤了，休了一周，好可惜
我现在一周2-3次，恢复点再跑
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【 在 MRSA 的大作中提到: 】
: 六分已经很快了
: 不要跑太快了
: 我都是跑9-10分的配速
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FROM 222.129.129.* - 嗯，现在晚饭都只吃半碗米饭
甜食，很少吃，也就吃点水果算甜的
猪肉，没办法，中午不吃点肉，根本吃不饱。晚上一般不咋吃
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【 在 MRSA 的大作中提到: 】
: 降bmi主要靠少吃甜的 少吃猪肉 少吃米面
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: 【 在 zhurse 的大作中提到: 】
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FROM 222.129.129.* - 是的，我就觉得我现在的心肺功能很差。不趁着年轻时候练练，估计过了六十就跑不了，也锻炼不了，只能等死了
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【 在 ViniciusJR 的大作中提到: 】
: 跑步这事也不用刻意追求配速，按自己的节奏和承受能力，跑就对了，多动动，别过量过猛，对健康有好处的
: 【 在 zhurse 的大作中提到: 】
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FROM 222.129.129.* - 一起出去，各跑各的。她跑的比我慢，还要跑前热身，跑不到一块
我是到了小公园，就开始跑，我俩偶尔碰到一次
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【 在 MRSA 的大作中提到: 】
: 好！ 一周跑2/3次很厉害了， 你俩一起跑挺好 边跑还能边说说话
: 先试一个月看体重变化
: 【 在 zhurse 的大作中提到: 】
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FROM 222.129.129.* - 跑步还能说话是理想状态，累的不行的时候，就应该降强度了
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【 在 tiansee 的大作中提到: 】
: 跑步说话真的好么。。
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FROM 222.129.129.*