- 主题:Day 42
1. 哑铃：
哑铃前举x37, 阿诺德推举x34, 三头肌后举x33, 肩推x27, 三头肌后展x40, 俯身反向飞鸟x21, 二头肌弯举x 37, 彩虹式x24, 单臂侧举27x2
2. 瑜伽半小时
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谢谢，一起加油
【 在 Nothings 的大作中提到: 】
: 强，完整的上肢训练计划，每个动作组数都很到位。天气冷了，我最近犯懒-&nbsp ...
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谢谢鼓励^_^，只能用打卡来治疗自己的懒病
【 在 ViniciusJR 的大作中提到: 】
: 坚持得不错，21 天养成一个好习惯，这 ...
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有点不好意思说，2kg
【 在 iamrzd 的大作中提到: 】
: 重量都是多少？ ...
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嗯，相信终有一天我会变成金刚芭比的，heyha
【 在 iamrzd 的大作中提到: 】
: 坚持就好，小重量多组也很棒 ...
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谢谢鼓励
【 在 zp0425 的大作中提到: 】
: 厉害了  线条好看 ...
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