赞坚持锻炼的优秀妹子，我跟一个连续五天的吧～

【 在 makabaka520 的大作中提到: 】
: 1. 哑铃：
: 哑铃前举x37, 阿诺德推举x34, 三头肌后举x33, 肩推x27, 三头肌后展x40, 俯身反向飞鸟x21, 二头肌弯举x 37, 彩虹式x24, 单臂侧举27x2
: 2. 弹力带胸前平拉x30
: ...................






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这一组做下来
耗时多久？
【 在 makabaka520 的大作中提到: 】
: 1\. 哑铃：  
: 哑铃前举x37, 阿诺德推举x34, 三头肌后举x33, 肩推x27, 三头肌后展x40, 俯身反向飞鸟x21, 二头肌弯举x 37, 彩虹式x24, 单臂侧举27x2  
: 2\. 弹力带胸前平拉x30  
: 3\. 卷腹100个, 负重臀桥100个  
: 3\. 跳
: ..................

发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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