- 主题:本版有人练 马步 吗？
请问本版有人练马步吗？能不能交流交流？
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站桩虽然具有诸多益处，但并非人人适用。对于体质差的人，站桩可能并不适合，因为这可能对他们的身体造成过大的负担。此外，站桩过程中也有一些禁忌需要特别注意，如避免憋气或屏息，以免影响呼吸的流畅性；同时，饱腹或饥饿状态下也不宜进行站桩练习。
相比之下，马步则相对较为简单且安全。它主要强调的是腿部肌肉的力量与耐力，对大多数人群来说都具有一定的适用性。当然，在进行马步练习时，也应根据自身情况适量而行，避免过度训练造成损伤。
【 在 justff0 的大作中提到: 】
: 你要专门练这个？目的是啥，现在更流行的不是站桩吗
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有一说一，这两者的区别我不是很清楚，站桩好像是静态，马步呢？
【 在 justff0 的大作中提到: 】
: 哈哈，这个话题贵版很少涉及啊。传武和中医一样，说出来都是惹争议的。既然你抬轿子，版主又是爱出风头的，多嘴说一句，版主是正宗杨露禅六代弟子，就是功夫很差劲罢了。
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我现在靠墙静蹲，也对着视频练马步
【 在 isxb2 的大作中提到: 】
: 对着视频练，膝盖疼就别搞了。
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: 发自「今日水木 on V」
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m.newsmth.net/article/RunningLife/838681
【 在 huipj 的大作中提到: 】
: 站桩和马步哪个对跑步有好处
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楼上不是说站桩和马步区别很大吗？貌似练马步不伤膝盖。
【 在 smallfamily 的大作中提到: 】
: 有短暂试过站桩，年纪大了，伤膝盖，感觉不值得花时间精力在这上面。
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话说贵青练过百日筑基吗？
【 在 justff0 的大作中提到: 】
: 马步最初也是静态啊。实际上2楼你那回帖一看就是自己没动脑子，像是哪抄来拼凑的。马步就不需要避免憋气或屏息，以免影响呼吸的流畅性？同时，饱腹或饥饿状态下就适宜进行马步练习了？站桩就不能根据自身情况适量而行，避免过度训练造成损伤了？
: 至于说更进一步的区别，你那回帖自己也说了，马步主要强调的是腿部肌肉的力量与耐力，除此之外，马步练的是所谓腰马合一，还是腰胯为轴，力从地起，这一点内外家应该是一致的。但是站桩更强调全身整体化一，是去僵劲的过程。僵劲这个概念圈外人也不见得认同，就不展开了。总之马步可能追求的是稳固扎实，力沉力实，站桩大概追求的是松软柔弹，精气化神。
: 这都说多了，估计你也看不大懂，倒不是别的意思，主要是里面很多说不出来，我的认识也很粗浅。而且这俩咱都不练，大可当成放屁，哈哈。
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厉害，请问站桩和马步有啥区别？我看区别好像是马步动态站桩静态
【 在 momo2017 的大作中提到: 】
: 哈哈哈，笑死。我站桩，断断续续有个几年了，挺好的。
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