- 主题:首个半马比赛
恭喜完赛！
厉害厉害
再专心磨磨心率，估计速度就能提升一些
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慢跑，让心率一直比较稳定在一个小的区间，一段时间之后，再提速跑一下，估计就能有所突破。
具体如何操作，你可以网上查查
【 在 shuang99 的大作中提到: 】
: 怎么磨？
: 发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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这个是肯定这样的，因为不累的话，不需要用嘴呼吸。
慢跑的感觉，就是那种要么用鼻腔呼吸很轻松、没有急促感、去感受那种呼吸的规律感，要么就是一边跑一边轻松聊天说话。
【 在 DreamDreams 的大作中提到: 】
: 是不是跑步过程中如果一直能闭口用鼻子呼吸并且 毫无窘迫感
: 那么 心率就不会 过高？
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