- 主题:腰部扭伤
我运动不过量
夏天来了之后我每天只5公里
我觉得医生说的不对
我打算近期去趟北医三院运动医学科
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 我觉得我这个月可能运动过量了
: 这个月的跑量是上个月的两倍
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我不能吃那么多
我们需要身体有饥饿感的时候再进食
这样食物才美味
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 一天吃两顿?
: 我一天得吃4~5顿
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只能中午一顿米饭了
哎,可惜了我那东北大米
【 在 fjrzzl 的大作中提到: 】
: 下肢不能运动的话,就练练上肢
: 上肢不行的话,就练练下肢
: 要是腰有问题,那可能就得老实休息了,因为正常的上下肢运动,都会用到腰
: ...................
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收到
谢谢
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 第一喝咖啡
: 第二吃85%的黑巧克力
: 第三吃B族维生素
: ...................
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腰椎有点小问题
静养1个月就可以了
【 在 klbs 的大作中提到: 】
: 这么久?那是腰椎有问题吧
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我没过量
有可能是运动扭伤
每天就慢跑5公里
哪里来的过量
【 在 bigsillyboy 的大作中提到: 】
: 运动过量…
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
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每天慢摇5公里
没有多少运动量吧
【 在 fjrzzl 的大作中提到: 】
: 跑步的话,还是建议你跑1休1or跑2休1,天天跑,不是很科学
: 另外,再做一些力量锻炼
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我一朋友是运动康复理疗师
我打算这周找个时间去他那一趟
【 在 DreamDreams 的大作中提到: 】
: 天坛那有一个 国家体育总局的 医院, 人少、 专业
: 可以一试
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跑前10分钟热身
跑后15分钟拉伸
整个运动过程非常舒展
【 在 fjrzzl 的大作中提到: 】
: 那跑后拉伸情况如何
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对
【 在 bhcl 的大作中提到: 】
: 和小学生冲刺跑?
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