- 主题:汗如雨下
没跑过22公里以上 哈哈哈
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
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: 报呀，为什么不呢
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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等哪天凉爽点 我去奥森多刷几圈试试
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
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: 练练就行，你肯定没问题呀
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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以我体感为准
【 在 liangf 的大作中提到: 】
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: 先定义凉爽
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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如果不是这样的闷热天气
我好像出汗不多也不太饿
平时公园跑过几次20公里
我可以啥都不补充
半马都是12公里后才开始喝水 吃几颗盐丸
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
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: 带够水和胶
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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妈耶
【 在 liangf 的大作中提到: 】
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: 客观一点，32度以下吧
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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参赛吗？
补给站都准备好了的
想怎么喝都行 我一般跑过去拿了就喝了 然后就在该补给站扔了纸杯
比较方便
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
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: 请问半马的时候怎么喝水？仰着头喝矿泉水？停下来喝还是边跑边喝？
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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是了是了
所以全马的训练还是不一样的
记下了 还是要带水带物的
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
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: 去年秋天，计划跑35k，天气不热没带水。
: 结果跑到28k，感觉血液都快凝固了，心率飙升，只能被迫中断。
: 半马随意，早晨空腹都能跑一个。
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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修改:shuang99 FROM 114.246.239.*
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有道理
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
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: 而且长距离补水补胶的时间点应该参考比赛时的
: 以免赛时肠胃对胶不耐受，或者血糖不稳定
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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先纸上谈兵一下
【 在 liangf 的大作中提到: 】
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: 这下不练说不过去了
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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好
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
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: 跑长距离时候慢点，不用参考马拉松配速，距离拉够就行
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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