第一要看每天吃多少个苹果了，有个笑话，教练和学员说晚上饿的不行，可以吃一个水果，结果学员当天晚上就吃了一个西瓜。。。
第二要看后四天食量能否坚持了，如果比平时还多，一曝十寒的方式，那效果会非常非常不好。。。

这种快速减肥主要靠吃，运动不太重要，只要不比平时少就可以了，没必要增加太多，容易受伤。。。

【 在 guaiguai85 的大作中提到: 】
: 前三天每天吃苹果
: 每晚做100个开合跳
: 能实现减重目标吗
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