下次跑前多准备下试试哈～

【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
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: 哦哦，那我跑前没做这么多准备，跑后拉伸做得充足些
:
: 【 在 Dandi 的大作中提到: 】
: : 我第一公里还可以，不是最慢的，我跑前一般压压腿，正压，侧压，然后做几组深蹲，热身10来分钟才出门。跑完也同样压腿，深蹲，第二天感觉腿不会很累～
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