变速跑能提高配速，比如全速200米，走200米，在不断重复。或者每周跑步递增，比如跑4天，就每天增加1公里，3-6公里

【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 跑完就下大雨，开心~
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- 来自「最水木 for iPhone13,4」
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