嗯嗯，对的，所以我现在每天只做10分钟的帕梅拉腹部运动，不另外花时间练腹了
【 在 xiaoxi1104 的大作中提到: 】
: 腹肌小肌群嘛，不用刻意，啥都能练上，你看看我每天打卡的课，基本就是上肢:heavy_plus_sign:有氧或者上肢:heavy_plus_sign:臀腿力量。
: 那个帕梅拉的腹部运动感觉都好牛了
还有练臀腿也能练到腹肌的，晚点看看再上吧
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