先练练hiit，增强一下整体的肌肉力量，然后哑铃、杠铃练专项~

【 在 anyingyi 的大作中提到: 】
好！
去年夏天拿矿泉水瓶水杯撸无氧
感觉老腰不太舒服
等没法跑了再试试～
--
FROM 124.204.181.*