有点系统啊，进阶感觉用得上。

之前的健身房只有smith架，现在的健身房有自由蹲的架子，感觉还是自由蹲好。


【 在 xiaoxi1104 的大作中提到: 】
: 之前看了一个德州训练法，心向往之，重量是磅~
: 不卧推。不喜欢卧推。
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