还有一招，3到5公斤杠铃片，不要太重，双手夹住，从胸口往前伸直手臂，往复，保持夹紧，做几组。
【 在 aniugexg 的大作中提到: 】
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: 大神啊，以后我多加锻炼  
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: 发自「今日水木 on VOG-AL10」  
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发自「今日水木 on iPhone XR」
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