1、少熬夜，规律起居，起码要睡眠够，精力才旺盛。
2、走路多练提脚后跟，一般肾虚或不足，就会先从脚后根隐痛开始，提脚后跟，提小腿肚，有利于提臀，拉伸前列腺，不至于过早颓废。走路也有精神。不要拖拉走路
3、坐办公时间长的，可以联系缩肛门动作，这就很大程度刺激前列腺，提高锁精意识和基本功能。人也能瞬间提神
4、多联系腰部力量，腿部力量，深蹲坏膝盖，不加额外负重，靠自身重量自然下蹲起，伤害不大的，不要矫情。怕坏，那是练习少，每天成习惯，自然不觉得膝盖疼，反而功能更强，前提是不加额外负重，从简单缓慢、再慢慢加任务量。
5、少烟酒，适量即可，这玩意量多了，积累后的破坏力不可小觑。抽烟喝酒活到99，那都是传说，没有顶好的保健加持，基因非异类的，还是别吹牛逼。
6、多运动出汗，日积月累，体内寒湿热湿少，脾胃功能够好，自然肝肾就好。精气足，自然功能不烂
7、可以适当用延时外用擦药，要少，间隔时间尽量长再用，这样身体代谢充分或者依赖就少，偶尔用后的调节时间长，建立自信心，客服掉心理因素，就养好了。逐渐自立。
这是和西苑一中医朋友相处多年潜移默化受影响得来的经验，养成好习惯，自然不会差。 30天改恶习，60天成习惯，90天建立良性循环成自然，寒暑过一轮，就知道身体立马不一样了。 信则可以做，不信可以当我吹牛。

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