可以渐近4-7公里，四次，慢跑即可，有跑有歇

【 在 YouRanZiDeL 的大作中提到: 】
: 奥奥，那也很不错了，我老公现在是一周2～3次，每次不到5公里
: 【 在 wev 的大作中提到: 】
: : 一周四次吧
: ....................

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