谢谢指教，把头埋在水中，戴游泳呼吸管，专注打腿如何？抬头打腿，觉得跟实际泳时不一样。

【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 浮板打腿有两个目的。
: 1.我们的腰部是没有肋骨的，因此很容易左右晃动，在水中你是没有办法通过意志判断的。蛙泳的身体是上下运动，所以比较好控制。自由泳左划臂的时候，你的腰会向右弯曲，反之向左，于是就左右扭来扭去，蛇形前进。如果你已经能够感觉出来自己在晃，那就是幅度很大了，事实上幅度小的时候你是不会察觉的。扶板打腿的时候，就是让身体成反弓形，腰部反弓了，自然就不容易左右晃动了。经过大量练习，形成肌肉记忆后，去掉浮板，你的腰也会始终保持绷住的这个状态
: 2.我们平时用腿，习惯小腿用力。即使你知道自由泳是大腿发力，你的小腿还是会不受控的用力。如果把上半身抬高，身体反弓，而脚尖还要能够打出水花，只有两个办法。第1个是大幅弯曲膝盖让小腿使劲打，第2个是把你的大腿后面往上抬，让小腿和脚接近水面。第1种方法（错误的）很容易判断。因此通过浮板打腿就很容易养成大腿发力，小腿和脚呈鞭状运动的习惯
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