惨，以后看这种技术贴之前先得做广播体操进行热身运动，因为会不知不觉对着文字进行试验，我打了起码一小时的字灌水，突然试着做动作，右肩不舒服了。。。啊啊啊

侧压肩就是脸对着墙，站成耶稣的样子，然后右肩顶住墙，身体和左臂一起逆时针转过来，或者左肩顶住墙，身体和右臂顺时针转过来，至少我觉得得能转超过45度，肩膀软的可以超过90度
--------------------这段话需要注明的一个关键的点是腰动不动？腰要保持在什么角度？还有不要用耶稣举例啊，对耶稣不熟啊。。。


【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 正面压肩。。。就是平时我们做的压肩啊。。。不确定对自由泳效果大不大，蝶泳是肯定要紧的
侧面压肩对自由泳和蝶泳都要紧
侧压肩就是脸对着墙，站成耶稣的样子，然后右肩顶住墙，身体和左臂一起逆时针转过来，或者左肩顶住墙，身体和右臂顺时针转过来，至少我觉得得能转超过45度，肩膀软的可以超过90度
划臂的时候，虽然身体是要小幅转动的，但是如果转动的角度过大，阻力也是很大的，所以身体小幅转，靠肩膀（不是肩关节），通过背部和肩部的肌肉把整个肩部转起来。
当手臂在空中，由后向前划的时候，是要贴着耳朵，沿着肩膀向前的延长线直线前进的，不要从侧面甩过去，五指一起入水，不然力会在空中分解掉
手臂在空中移臂距离应该尽可能大（尽量前伸），因为空中阻力比水中的要小。如果肩膀不够灵活，那么就只能在比较靠近头的部位就直接插入水中，然后前伸。
五指入水后，继续前伸，这时候要控制肩膀的位置，不要手臂和身体出现角度，要平。稍微滑行，刚好给接下来的高肘抱水做准备。
这个转肩前送入水的过程需要肩部灵活，水面上动作的正确有助于水下划水路线的正确（身体位置和衔接的问题）
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