不大，各种都做一做，类似瑜伽拉伸，全身拉一遍
如果要量大。。。
先1000米自由泳热身
然后练短冲，至少50米10组，蛙泳或者自由泳
自由泳或者仰泳打腿至少50*8
然后再50蝶来几组
这个量对我来说就是极限了

【 在 happysuccess 的大作中提到: 】
: 我对游泳完全没概念，所以不清楚这个运动量大不大。。。
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