我感觉，要是靠墙静蹲能坚持5分钟，应该问题就不大了
我3分钟都坚持不下来，呜呜

【 在 zhuxiaozhu 的大作中提到: 】
: 一般可以通过跑之前靠墙蹲的方式，能通过静态方式加强肌肉。。
: 出现itbs的主要原因还是膝盖周围的肌肉群相对于跑量来说太弱了，无法保护。。
: 所以还是要练力量和核心。
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