B。改善精神健康状况的途径
运动
一些医生建议通过运动防止或治疗精神疾病。运动对于精神健康的功效,其原理,部分与一种叫做“内啡肽”的荷尔蒙有关,它能带来积极的感觉,一些研究显示,“内啡肽”可以减少抑郁症的症状,并能提升人的自信心。
对于运动,不只是量,运动类型也很重要。“抱石运动”效果较好,因为在运动中,人们需要把注意力集中在手、脚、身体保持平衡这些眼下的问题上,这帮助人们避免负面思想的困扰。其他运动也会缓解抑郁,但在运动中,人们仍然会想到一些事情,这被称为“反刍思维”。所以,一些需要集中精神的运动方式,比如跳舞,也会起到与“抱石运动”类似的效果。
另外,有一种特别的运动方式:全球有超过1万家“爱笑俱乐部”(laughter club)。节目采访了英国首家
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接受国民医疗资助的laughter club,它不仅提供爱笑服务,还承担严肃的科学评估,在过去3年中,参与俱
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乐部活动的患者,健康和幸福感平均上升了60%。欢笑释放的“内啡肽”是天然抗抑郁药。
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——————“爱笑俱乐部”不错啊。
【 在 Ericashaniao 的大作中提到: 】
: 做点能让自己开心的事,比如我冲杯咖啡。
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