妹子，不要自己凭空下腰啊，比较危险
可以扶着椅子，或者在其他人的帮助下，先下几次
慢慢就可以了，你这是有基础的，肯定很快就恢复功力了

【 在 ira2008 的大作中提到: 】
: 是的，六姐厉害哈
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