对呀，我最近几次，都开始降低配速，慢点、步幅小点，以免膝盖受损

出汗、心率到一定程度，减脂效果应该是差不多的

不过，距离不能太短了，应该让自己在心率较高的程度多维持一段时间

我的理解，对不对的，咱也不知道


【 在 Cendy2021 的大作中提到: 】
: 说实话，我觉得8公里保持就可以了，毕竟我们过四十了，再大强度膝盖和身体都吃不消。
: 我现在已经补充娘娘钙和氨糖软骨素了。
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