看来，我还需努力，这个频率、这个距离对我来说，都还比较吃力

【 在 Cendy2021 的大作中提到: 】
: 膝盖软骨损伤是不可逆的，提前补充营养素，跑步做为保持健康和减肥的运动方式之一，8-10公里距离足够，心率我一般保持在140以上，隔天一跑或跑两隔一。
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