加油，辛迪妹子～
我比较喜欢做帕梅拉的翘臀练习，那个也不错

【 在 Cendy2021 的大作中提到: 】
: 上周六练了一小时肩臂，教练说会提高胸线更挺拔，周一开始臂肩胳膊酸痛的穿Bra都无法自己完成。 昨天晚上练臀腿一小时，教练说提臀翘臀瘦大腿，今天腿是软的，走路打晃，一步三扭。 不知何年何月才能练出来效果，这过程真挺痛苦。  
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