我是被板上的大家刺激的。

【 在 smqh2019 的大作中提到: 】
: 看过一本书叫掌控习惯，养成习惯的起点是分解任务简单启动而不用很多准备工作。如法执行真的养成了跑步习惯：
: 1.睡觉前把跑步衣服放在床尾，起床就穿上，扫清障碍，简单执行。穿都穿了，下楼跑两公里就不难了。慢慢地大脑自动把起床穿运动衣和下楼跑步链接起来，这就是习惯。
: 2.小目标高频率。每天2公里，每周跑4-5次。最多不超过3公里，其实最好是固定距离。很累就跑1-2公里，边跑边走也行，至少把高频次保持住。少量多次目标实现，是对大脑的最好奖励机制，也有助于养成习惯。
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