谢谢娜教授鼓励。
我只练肩背臀，每个部位每次至少40分钟（需要用弹力带哑铃杠铃），在抖音找了个博主跟练的。有时间一周再加两次有氧（每次20-30分钟）
【 在 luckyllh 的大作中提到: 】
: 很好很好。健身方案也贴贴啊
: - 来自 水木社区APP v3.5.3
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