比如每天走一个小时

平板支撑

深蹲。

这几个好处是单位中午或者晚上在家空闲就可以，

不用单独拿时间

不搞太大强度力量练习

但是也不能放弃力量，不然会钙流失

跑步就没办法每天了

抽空稍微搞搞

【 在 winmernine 的大作中提到: 】
: 老人体育锻炼都要什么项目？
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