我没练过铅球，所以只能75-80分
实心球我为了中考练了三个月，每天五个，也就是说一个月一百多个，三个月就超一百分一米了
这类在我看来都属于技巧性，你只要掌握了技巧，并且多次练习巩固，形成肌肉记忆就行，然后抓起球就扔，不要浪费体力

【 在 Bulls23 的大作中提到: 】
: 扔铅球要协调整个身体发力 从腿到腰到肩到臂，，，
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