为什么要情绪管理
主要是因为情绪爆发
会产生让自己不开心
甚至影响工作生活的后果
即使有些后果能承担但也会有损失
在大部分人都在经济的生活的前提下
就需要管理情绪
需要管理的情绪
就是会产生自己不喜欢的后果的情绪
这就需要经验
在每次情绪爆发后
不管是主动或者被动
自己静下心总结一下
如果没有情绪爆发
这件事理性的处理结果会是什么
那么接下来就需要锻炼觉察情绪
觉察情绪是管理情绪的最佳时机
在那个时机迅速冷静
或者停止那件事甚至忍耐
等有了更好的
经过理智思考过取舍过
再去处理
得到自己能接受的结果
情绪有一个特点
就是来的快去的也快
这个过程需要练习
经过长久练习
就会养成习惯
成为自然反应
第一时间出来反应的就是理智而不是情绪
或者说理智代替情绪成为一种即时反应
这样估计就会成为情绪稳定的人了
最后一段我也还在实践……
【 在 Jokeson (鸠桑) 的大作中提到: 】
: 按说自己也快四十了，但是特别容易愤怒
: 自己也知道需要控制好情绪
: 不然不仅容易让人很快知道自己内心的想法
: 也会让人觉得不好相处
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发自xsmth (iOS版)
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