举个栗子吧
比如上举哑铃20个or30个，坐姿下拉20-30个，坐姿夹胸20-30甚至更多，单手负重深蹲，曲臂悬空高抬腿，单杠悬垂，这些一组下来都十几分钟，4/5组就一个小时左右了
或者，单纯练某一个器械，多组、依次加重量
然后一般还会跑一会，跑个几公里，再拉伸，跑步+拉伸一般就要至少半个多小时
【 在 s111111 的大作中提到: 】
: 练2.5个小时，太牛了，
: 你都练习什么，不觉得枯燥吗
: 我一般一小时就觉得够了啊
: ...................
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