一天5km还挺好的。

其实配速不太重要。心跳和距离是要掌握好的

比如心跳维持在140~160之间，跑3km，也可以。

相比于配速，心跳是一个更关键的指标。


【 在 Missing7 的大作中提到: 】
: 这个更不好意思说出来，我打算一天跑5km
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