请教下腰背肌咋练的？  
  
【 在 yddfqq () 的大作中提到: 】
: 一年级：
: 上午：口算120题，练字田字本一面，跳绳500个
: 下午：户外玩1.5小时（楼下没人的地方），亲子中文阅读，raz朗读4篇，英语听故事40分钟并做ar quiz, 听中文故事
: 晚上：日记一篇（几句话而已），室内运动：俯卧撑90个，腰背肌120个 英文动画片半小时。
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