- 主题:儿子有点偏胖怎么办？
一不小心把大儿子变成有点胖胖的儿子了，现在8岁半，143，50KG。虽然现在能跑5公里，但体重没减多少，如何能控制好饮食？有减成功的家长分享一下经验！
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【 在 oldfinwang 的大作中提到: 】
: 不用太担心，发育，长个，就拉开了。
: 注意饮食，不要把胃撑大了。跳绳，能促进身高，还能减肥。
现在胃已经有点大了，吃什么都香，如何能减点胃口的？
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【 在 itworker 的大作中提到: 】
: 还能怎么样，跟大人一样，少吃多动呗
应当还有办法！
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【 在 oldfinwang 的大作中提到: 】
: 1、少吃，尤其少吃碳水，多吃蛋白质
: 2、吃高纤维
: 3、出了吃饭时间，别的时间不吃东西，喝水除外，不能喝饮料。
: ...................
你这经验我得好好学习，就是这样控制下来的是吗？
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【 在 James1011 的大作中提到: 】
: 参考CDC的体重/身高和年龄对照表（看附件），你家娃真壮，和11岁孩子的体重身高相当，不过，也不算胖因为BMI=23还算正常（如果不了解BMI请baidu 或bing），只是你家娃发育好。
: 另外再过几年就青春期了，储备营养第二次发育，没那么胖了。
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在6、7岁时，我就是这样想的，没注意，现在8岁多，一下这样了。因此，还是想要控制一下，发育的确好。希望第二次发育能瘦下来！
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【 在 oldfinwang 的大作中提到: 】
: 是这么做的，是不是这个原因，我也不知道。
: 迄今，不喝饮料，除了苏打水、咖啡。
: 不主动吃快餐。
: ...................
每天的运动是哪些？一定学习！
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【 在 rainmansyst 的大作中提到: 】
: 1.不关注绝对数量，先肉眼判断一下。
: 2.增加运动量，球类，跳绳都可以，跑5km要看配速，可以增加长时间的有氧，比如爬山
: 6小时，骑车3-4小时一周两次，每天跳绳2000-3000加30分钟球类。
: ...................
感谢！的确长时间的有氧运动社一块，我们有很多不足，需要改进！
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【 在 oldfinwang 的大作中提到: 】
: 小学每天跳绳。每周末打篮球。
: 现在每周末打球。
: 父亲172，母亲164，孩子现在180.
坚持真好，好棒！感谢！
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【 在 xiaofeizei 的大作中提到: 】
: 控制好油糖和精粮。
: 孩子入口的食物都先看下配料表，糖和油在前几位的都给砍掉。
: 奶换成脱脂的。
: ...................
感谢！我注意到了，老人总是变着花样做好吃的，应当改掉！
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【 在 SYSQP 的大作中提到: 】
: 能跑5km，估计是虚胖。
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是真胖，我才动员跑步，没想到这小子有目标，所以坚持跑，是这阶段最大的收获与进步！以前让他跟我跑，那个懒呀，现在自己有动力了，觉得也该减减了！
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