仰卧起坐对腰不好吧，锻炼强度也不大。

不如练练卷腹。

考前再突击一下仰卧起坐。

【 在 cability (奇怪) 的大作中提到: 】
: 标  题: 儿子仰卧起坐做不起来咋整？
: 发信站: 水木社区 (Mon Jul 20 09:30:25 2020), 站内
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: 暑假作业，要求小朋友每天做两组，每组25个仰卧起坐。
: 儿子七岁，长了一个有点大的头，咋也做不起来。
: 儿子很健康，前几天跑步，以不到七分钟的配速跑了4公里，这还是他第一次长跑。天气这么热，我挺不高兴，觉得跑太多了。
: 可是这仰卧起坐咋整？完全不知道咋个锻炼法。
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: ※ 来源:·水木社区 http://www.newsmth.net·[FROM: 114.249.43.*]
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慢慢来，先5个、10个的，一点点来
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应该是还没找到发力的感觉

可以先从平躺高抬腿开始练习腹肌：平躺，抬腿到90度，膝盖尽量绷直，开始15下一组就可以，这个练习腹肌比仰卧起坐安全

然后再练习仰卧起坐应该就容易多了，还不行的话，背部垫个大靠枕


【 在 cability 的大作中提到: 】
: 暑假作业，要求小朋友每天做两组，每组25个仰卧起坐。
: 儿子七岁，长了一个有点大的头，咋也做不起来。
: 儿子很健康，前几天跑步，以不到七分钟的配速跑了4公里，这还是他第一次长跑。天气这么热，我挺不高兴，觉得跑太多了。
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一开始降低点难度，双腿放平，手抓裤腿这样起来。
我家5岁刚学的时候，教练是这么教的。
一开始也是不会，多练练就好了。
现在6岁，核心肌肉群发力的时候，腹肌清晰可见，老母亲经常偷笑:)

【 在 cability 的大作中提到: 】
: 暑假作业，要求小朋友每天做两组，每组25个仰卧起坐。
: 儿子七岁，长了一个有点大的头，咋也做不起来。
: 儿子很健康，前几天跑步，以不到七分钟的配速跑了4公里，这还是他第一次长跑。天气这么热，我挺不高兴，觉得跑太多了。
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腹肌撕裂？ 反正练核心力量  只要别上重量就行

【 在 cability (奇怪) 的大作中提到: 】
: 暑假作业，要求小朋友每天做两组，每组25个仰卧起坐。
: 儿子七岁，长了一个有点大的头，咋也做不起来。
: 儿子很健康，前几天跑步，以不到七分钟的配速跑了4公里，这还是他第一次长跑。天气这么热，我挺不高兴，觉得跑太多了。
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