网上应该能找到大量视频，搜： 腹背肌/核心力量训练

其实很简单：

1，帮忙压住腿，起上身（尽量高），正反面各15次
2，手臂张开，手心向下，抬腿，正反面各15次
3，小燕飞，以及和小燕飞对称动作，保持30秒

弄个瑜伽垫就可以练习，家长一起参与，坚持练习2周就能看到效果

【 在 mixiumaqi 的大作中提到: 】
: 求推荐锻炼背肌的运动
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