- 主题:跳绳这项运动怎么突然这么火
跳绳的强度根据自己的选择而定。
双摇跳,变速跳,各种花样,感觉1分钟都不轻松。
真要高强度跳跃15分钟,膝盖必废。
【 在 jiaoda00 的大作中提到: 】
: 跳绳达不到每隔几分钟冲刺跑的锻炼效果
: 跳绳可以类比中长跑,需要连续跳15-20分钟才能真正达到锻炼效果
:
--
FROM 118.26.142.*
我的意思,跳绳是弹性非常好的运动。
什么意思呢:
你可以春夏秋冬执行,白天黑夜执行,没有时间和季节限制。
你可以户内跳户外跳,平地跳山顶跳,路边跳广场跳。地点没有限制。
小孩3岁可以跳,老人60可以跳。男女老少都可跳。年龄性别无限制。
你可以慢慢跳100个一分种,也可以高速度跳200个以上一分钟。体力消耗无限制。
但是说消耗呢,跳绳唯一的缺点,就是废膝盖。所以,强度是需要控制的。
【 在 jiaoda00 的大作中提到: 】
: 跳绳双脚着地,相对其他运动是比较不费膝盖的
: 很多运动都是跳绳15-20分钟热身,大概每分钟100个的速度
--
FROM 118.26.142.*
看了一下,明白你的观点了。
你说的: 存在一种跳绳方式,是不怎么伤膝盖的。
我说的: 存在很多跳绳方式,是比较伤膝盖的。
两者不矛盾。因为跳绳的方法实在太多了。
【 在 alanju 的大作中提到: 】
: 跳绳还真不怎么费膝盖
: 本地大体重 跳绳只是脚踝吃力
--
FROM 118.26.142.*