更新：

高手不吝赐教，还特及时（回复比我都及时）。拜谢各位

总结如下：

1. 写作： 默写新概念 （我昨天还搜到一种方法，是仿写原文）；  或者以考代练。
2. 阅读： 读感兴趣的材料，坚持两年。
3. 背单词，不要老想着无痛英语。

我先行动起来。  

PS：我自己听力提升的有限经验：

找对语料，坚持实践：
1. 好好跟2遍赖世雄、Paul 讲音标的课； （b站有资源，搜关键字）
2. 用回音法（b站搜史嘉琳回音法），用 Coach Shane 的Easy English Expression做语料（b站有资源），听他讲课（5分钟），每天反复练习一集面的3～4句例句，但要力求接近原声（这里的高保真是提升的关键），对连读、弱读有了更深刻的认识，听力也同步提升了；
3. English Pod， ESL podcast （喜马拉雅有资源）
4. 泛听一些分级读物也有点帮助（分级的好处是比较容易选适当的难度，b站资源多）

理论上，我比较喜欢《找对英语学习方法的第一本书》 （以及同作者的《词行天下》 《词霸天下》），里面最近发展区的观点让我不好高骛远，踏实地选择适合的语料。
林语堂有一篇学英语的总结文章，我觉得特别好。里面就说到学英语必学整句，每天练3~4句，半年会有效果。

实践上，我觉得回音法练语音（同时提升听力）最好用。 多练是关键。
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目前水平：

1. 听力稍好：可以裸听 modern family 中的普通句子，带梗的，情绪很激烈的时候（语速快）听不清说的啥； 一般的课程，比如Paul Rachel教发音, Coach Shane 的课，Reading Explorer,都可以听得比较清楚。 但用英语流利说测试，一直五级水平，因为限定时间内，真的不能重复出来原句，总是有一些语法错误，甚至单词语序是乱的。

现在跟着Coach 做Daily Dictation 听写课，听四遍，也基本没有100%全对过； 听到了70多课。  我根据别人的建议，同期二刷。

2. 阅读速度慢：我看小屁孩日记的原文，跟能自主阅读的小学生中文速度差不多。 自己都感觉慢吞吞的。（尤其对比我自己的中文阅读速度）

3. 写作差，用词不准。（词汇量不高，可能8000？ 然而这也只限于阅读，写作用不起来。）

不为考试目的，想提升写作水平和阅读速度，有什么方法吗？

我读过原版的专业书，育儿书。现在想跟着小学生的阅读素材走，用最近发展区的理论，看看能不能提升阅读速度。 写作我想不到好办法。 求版上高手在阅读速度和写作这两方面给点好建议。  
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修改:Leisi FROM 125.220.217.*
FROM 125.220.208.*

我懂。 要落实到笔头，一字不错。

【 在 Realpig 的大作中提到: 】
: 不止背，要求到精确默写
: 专门为了你说的，写作小错多
: :
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FROM 125.220.208.*

我懂了，哈哈

谢谢你不怕麻烦地指点，避免我一路跑偏  赞赞赞

【 在 Realpig 的大作中提到: 】
: 有个事跟你这么说，你自己判断吧
: 有个小孩在歪果出生，纯本地家庭
: 听说读写全是本地语言
: ...................
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FROM 117.152.80.*

嗯嗯，我想从小学生分级读，也是想着这个思路。再加上一些专业内的英文材料。

谢谢你分享。我也坚持两年试试。

【 在 lshi 的大作中提到: 】
: 阅读的话读自己感兴趣的东西，读的懂的。。。
: 我曾经读了2年经济学人。  
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FROM 125.220.217.*

真心怕考试（但也的确听说，以考带学效率真的高）。

【 在 rational2019 的大作中提到: 】
: 不如以考带学，尝试考个笔译三级，写作水平也就跟着起来了。
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FROM 125.220.217.*