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主题:重磅:娃的引体向上突破过了5个!
9楼
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wangyincnpe
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2020-10-19 10:07:03
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买个哑铃就可以了,几个动作专门建议背部。单手哑铃划船,双手划,俯身飞鸟之类的。我以前160斤,一个都做不起来,后来跑步+哑铃训练,有一次吊在足球球门上试了一下,不小心就能做5个了。哑铃深蹲小孩子不要联系,影响长个,练个背部力量没问题
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FROM 221.192.178.*
33楼
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wangyincnpe
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2020-10-19 11:45:22
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大概就是鞠躬,然后把哑铃提起来
【 在 rainasdf123 的大作中提到: 】
: 哑铃划船是什么个动作呢?
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FROM 221.192.178.*
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